Prevención del cáncer 
 
 
 
 
 

¿Qué puedo hacer?

No es posible escoger a los familiares ni al historial familiar de cáncer, pero hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar cáncer.


Cada año más de 1 millón de estadounidenses son diagnosticados con cáncer y alrededor de 550,000 personas mueren de esta enfermedad.  Casi un tercio de las muertes de cáncer pudieron haber prevenido con tal solo hacer cambios en el estilo de vida.

 

Aquí se presentan algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar cáncer:

1.       No utilice productos con tabaco.
Mientras que escucha cada vez más sobre los peligros de fumar cigarrillos y le cáncer, el masticar tabaco, los puros y el tabaco consumido en pipa tampoco son seguros.  El fumar cigarrillos es la causa de alrededor del 90 por ciento de todos los casos de cáncer de pulmón.  Comparado con los no-fumadores, los fumadores de cigarros tienen mayores índices de cáncer pulmonar y son de 4 a 10 veces más propensos a fallecer por cáncer de laringe, esófago y boca.  El masticar tabaco incrementa el riesgo de desarrollar cáncer en la boca, mejilla y encías.

Entonces es tiempo de dejar de fumar en caso de que fume.  Y si no fume, no comience.

2.       Consuma una variedad de alimentos saludables.
El American Cancer Society recomienda incrementar su consumo de frutas y verduras, especialmente aquellas con mucho color.  Las verduras y frutas están cargadas de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y otras sustancias que pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer.

Las dietas altas en grasas, especialmente grasas saturadas, pueden incrementar su riesgo para ciertos tipos de cáncer como el de colon, próstata, recto y útero.

3.       Mantenga un peso sano.
El tener sobrepeso o ser obeso incremente su riesgo de desarrollar cáncer de pecho, colon, endometrio y riñón.  Puede lograr beneficios de salud con tan solo impedir subir de peso y después con bajar cantidades de peso moderadas a través del tiempo.

4.       Incremente su actividad física.
La actividad física puede contribuir en reducir su riesgo de desarrollar cáncer al ayudar a controlar el peso e influir las hormonas.  Los adultos deben ser moderadamente activos por 30 minutos, cinco días a la semana.  Mayor actividad puede incluso mejorar contra el riesgo de desarrollar cáncer de pecho y de colon.  Los niños deben ser activos por 60 minutos, cinco días o más a la semana.

5.       Cuide su exposición al sol.
El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer en los EE.UU. y uno de los más prevenibles.  La mayoría de los tipos de cáncer de piel ocurren en partes del cuerpo que no están usualmente cubiertas como la cara, las manos, los brazos y las orejas.  Acostumbre a no exponerse al sol de 10 a.m. a 3 p.m., aplíquese crema protectora con un factor SPF de 15 mínimo, cubriendo las áreas expuestas y portando sombreros y telas tejidas que bloquean los rayos solares.

 

Para mayor información sobre prevención de cáncer, llame al 1-888-TENET-4U (888-836-3848) para recibir un folleto gratuito sobre “Prevenir el cáncer”.

 
 
 
 
 
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